「AIを使えば速いのはわかってる。でも、なんか楽しくない」 「出力される文章が、どれも同じに見えてきた」
もしそう感じているなら、あなたは**「AI疲れ」** に陥っているかもしれません。 効率化の果てに待っていたのは、創作の喜びの喪失でした。
この記事では、AI執筆に疲れた心を癒やし、再び「書く楽しさ」を取り戻すための処方箋をお出しします。
1. なぜ「AI疲れ」は起きるのか？
均質化への飽き
現在のLLM（大規模言語モデル）は、確率的に「最もありそうな言葉」を選びます。つまり、「平均的で無難な文章」 になりやすいのです。 最初は「すごい！」と感動しても、ずっと「80点の優等生な文章」を見せられ続けると、人間は飽きます。刺激がないからです。
「自分の言葉」の喪失感
AIに頼りすぎると、自分の頭で言葉をひねり出す回路が錆びついていきます。 「あれ、自分ってどんな文章書いてたっけ？」 自分の文体がAIに侵食されていくような恐怖。これがストレスになります。
2. 処方箋：あえて「不便」に戻る
AI疲れを感じたら、一度AIを完全にシャットアウトしてみましょう。
デジタルデトックスならぬ「AIデトックス」
1週間、AIを一切使わずに書いてみる。 検索も、構成案も、執筆も、すべて自分の脳みそだけでやる。 最初は苦痛ですが、次第に「言葉が降りてくる」感覚が戻ってきます。脳の筋肉が再起動するのです。
手書きのすすめ
キーボードすら離れて、ノートとペンで書いてみる。 物理的な「書く」という行為は、脳に強い刺激を与えます。消しゴムで消せない緊張感、インクの匂い。 身体性を取り戻すことで、言葉に重みが宿ります。
3. AIとの距離感を再調整する
デトックスが終わったら、AIとの付き合い方を見直しましょう。
「パートナー」ではなく「道具」と割り切る
AIを擬人化しすぎると疲れます。「相棒」だと思うから、期待外れの出力にイライラするのです。 AIはただの「高度な辞書」であり「自動筆記マシン」です。感情を持たず、ドライに使い倒すくらいが丁度いいのです。
「面倒くさい部分」だけ任せる
創作の「美味しいところ」までAIに譲っていませんか？ クライマックスのシーン、決め台詞、一番伝えたいメッセージ。 これらは自分で書きましょう。一番楽しい部分を自分でやる。面倒なリサーチや要約だけAIに投げる。 「美味しいとこ取り」 こそが、AI執筆を長続きさせるコツです。
まとめ
- AIの均質的な出力には、いずれ飽きが来る。
- 「自分の言葉」を取り戻すために、定期的なAIデトックスを。
- 創作の「一番楽しい部分」は絶対にAIに譲らない。
AIはあくまで補助輪です。 漕ぐのはあなた自身。風を切って走る喜びを、どうか忘れないでください。